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ゆうマッサージのたなかです(長崎 諫早 スポーツマッサージ 鍼灸)

今回は足底のほぐし方を書いてみたいと思います

足裏をほぐして疲労を抜く 機能

 

足底をほぐして疲労を抜く
場所のイメージはコチラです。土踏まずのアーチをイメージしていきます。

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足裏はクッションの役割を含めたくさんの機能があり
足の指が上に向くことで足の裏が緊張する特徴があります(ウインドラス機構)

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足裏をほぐして疲労を抜く  手を動かす

 

親指で土踏まずに沿いながら揉んでいきます(内側のアーチ)

多少、いた気持ちいいくらいを目安に押していくといいです。

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足裏をほぐして疲労を抜く  足の指を動かす

 

次は手の親指を固定したまま足の指を背屈と底屈繰り返します。

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①と②を繰り返しながら
揉むの自分で動かすのを繰り返していくと緩みやすいです(^◇^)
これにストレッチも組み合わせていくともっとほぐれやすくなります。
(お風呂の中とかサウナとかでもおススメ)

 

 

 

最後に注意点

足底腱膜炎などを起こして痛みが明らかに出ている際は
患部を避けて行うようにお願いします。
あと、強く揉めばほぐれるというわけでもないので(^▽^;)
(程よくでマッサージしてもらえたらと思います)

 

いつまでも動ける身体づくりを目指して
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

ゆうマッサージ たなか

 

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