ブログにお越しいただきありがとうございます

ゆうマッサージのたなかです(長崎 諫早 マッサージ)

 

本題に入りまして週の始まり月曜日ということで

今週のブラックボードです

 

今週のお絵かき、ブラックボードは・・・・・・・・前回は上を向くだったので

何にしようか考えまして

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今週はしゃがめますか??

 

 

○今週しゃがめますか??にしてみました。

これも案外、してないかもと思いまして

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まずは消してから・・・(スポンジが簡単に落ちます)

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しゃがんでる感じをそれとなく書いてみて(これ結構難しい(^▽^;))

何度か書いてみて、

出来上がったら・・・なんか寂しい感じがする・・・・

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文字を書き入れてみて文字をなぞっていって

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最終的にこんな感じに出来上がりました(^◇^)

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なんか、しゃがむより、寂しく見えるぞ( ゚Д゚)

 

踵を付けてしゃがむだけ

 

 

※やり方は、見ての通り

シンプルに踵を付けてしゃがむだけ

マラソン&ウォークに出た方はきついかも・・・・筋肉痛で(^▽^;)

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ふくらはぎが硬い方、足首の柔軟性が低いと

結構つらいストレッチになります。(バランス崩して後ろに倒れちゃう)

 

 

踵重心から、つま先重心に出来たらうれしいですね

これも前回もシンプルなのでしてみてください。

おススメ簡単ストレッチでした

 

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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