ブログにお越しいただきありがとうございます
ゆうマッサージのたなかです
今回は、ふくらはぎのほぐし方を書いてみたいと思います

ふくらはぎをほぐして疲労を抜く

 

ふくらはぎをほぐして疲労を抜く
場所のイメージはコチラです。腓腹筋とヒラメ筋が大きく占めています

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こんな感じで指を奥に入れてぐるぐるしながら揉んでいきます。
(僕の足で申し訳ないのですが(^▽^;))
奥にほどよく指を入れてください下の方までなぞっていきます
(下に行くにつれて結構いたいので・・・これも程よい力加減で)

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上に戻って、またふくらはぎを押さえたら指は押したまま動かさないで、
足首をグイッと動かします。そしてこれを繰り返します
(足首を背屈させて底屈させてを繰り返す)

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指の場所をふくらはぎの下にずらして、
同様に押しながら、背屈と底屈を繰り返します

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こんな感じで
揉むの自分で動かすのを繰り返していくと緩みやすいです(^◇^)
いろんなほぐしの仕方があるのですが、僕が自分の足をほぐすとき
こうやってほぐしています、ストレッチも入れていくと
もっといいと思います。
(お風呂の中とかサウナとかでもやったりします)

最後に注意点

 

ただ、痛みを伴うところは無理をし過ぎないようにして優しく
周りからほぐしてあげてください。
(捻挫とか急性の症状、熱を持ってたら避けてね)

あと、強く揉めばほぐれるというわけでもないので(^▽^;)
(程よくでマッサージしてもらえたらと思います)

いつまでも動ける身体づくりを目指して
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

たなか

 

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