長崎 諫早、スポーツマッサージで疲労を早く抜いています

 

 

ブログにお越しいただきありがとうございます

ゆうマッサージのたなかです

 

 

 

スポーツマッサージを通して

お身体のケアをさせて頂いておりますが

身体は程よく動いて程よくケアしていた方が

長持ちすると思っています。

 

 

 

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足も同様でほぐして置いた方が

痛みに繋がらなかったり、

疲れが抜けやすかったりなど

 

 

今回は足の裏の

おススメほぐしを書いてみます

(すごくシンプルです)

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おススメの足裏ほぐし (3つ)

 

 

①テニスボールでゴロゴロ

結構簡単に出来て持ち運びしやすい

硬すぎないく程よく使いやすい

 

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②竹などを踏む

竹でもプラスティックでも構わないので

踏んで足の裏を伸ばします。

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歯磨きしながらでもいいので

ゆっくり踏んでもらいたいです。

 

 

 

 

 

③足で踏んでもらう

誰かに踏んでもらう。

自分で揉めるといいですが、

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しんどいので誰かに踏んでもらう。

シンプル(^◇^)

 

 

 

注意点

 

ポイントとして

グリグリ押すのではなく

痛気持ちいいところまで押して

そのまま痛みが抜けるまで

待ってあげること。

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極力、りきみが入らないように、

呼吸を止めないで。

 

 

ほぐす場所

 

 

ほぐす場所のイメージとして

①横アーチのところ

②内側のアーチ

③外側のアーチ

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の場所にボール、竹などを当てていきます。

①は竹などを縦にしてもOK

 

まとめ

 

今回は

おススメの足裏ほぐし(3つ)を書いてみました。

簡単なのですぐにできるものばかりでは

ないかなあと思います。

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即効性は低いかもしれませんが

続けていくと、むくみが取れやすかったり

ランニングの疲労が抜けやすかったり。

 

 

身体は程よく動いて

程よくケアしていた方が長持ちです

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

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