長崎 諫早、スポーツマッサージで疲労を早く抜いています

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ギックリ腰はいつ何時起こすか、予測ができないものです。

ゆうマッサージのタナカです。

 

予測ができないということは、起こした時、混乱してしまうことに、繋がりやすいので、今回は起こしてしまった時の応急処置を書いてみました。

 

僕自身がやってしまった時の経験も踏まえて書いていますので、何かしら参考になれば嬉しいです。

 

〈注意点〉

骨格に個人差があるように、全ての方に当てはまる訳ではないと思っていますので、その点をご理解した上でみてもらえたらと思います。

 

 

痛いからとにかく冷す

ギックリ腰を起こした直後は『あれっ?』何かしてしまったかもぐらいですが、時間が経つにつれて徐々に痛くなることが多いです。

そうなると腰に熱を持ってきますので、それを冷やして痛みを抑えるために氷を使って冷やします。

時間は20分冷やして40分放置、これを繰り返します。

 

〈注意点〉

アイスノンなど保冷剤を使うと、患部の皮膚を凍傷などで痛めますので、避けたほうがいいです。

氷嚢はゴム製か布製がオススメ。

 

痛み止め

仕事などでどうしても休めることができないことはあります。

そんな時は痛み止めはとてもありがたい。あるに越したことはないと僕は思っています。

病院で受診すればもらえますし、ドラックストアでも手に入るので、

僕はどうしても仕方ない時は服用しました。

 

モーラステープ

痛めた時はアイシングが一番おすすめですが、そんな時間がない方もいるので

そんな時はモーラステープなど湿布に頼るのもよかったです。

薬効成分のメントールなどで冷える感覚がするだけですが、

何もしないよりいいと思います。

案外気が紛れたりもします。

 

 

病院の受診

痛くてどうしようもない時は病院受診も考えましょう。

お医者さんの指示を聞くのも大切なことです。

薬の処方や注射もしてもらえるので。

 

 

 

以降の流れ

ギックリ腰を起こして2、3日ぐらいは痛みが続くことが多いので、その間はアイシングを繰り返します。

ゆっくりできる姿勢はうつ伏せだと辛くなるし、仰向けだとアイシングしにくいので、基本的に、横向きで安静が一番です。

 

 

治療のタイミング

上記にもお話ししましたが、3日後以降ぐらいになると痛みが

落ち着いて来ることが多いので、それくらいから

マッサージ、鍼、整体、温めるなどができるタイミングだと思います。

ギックリ腰を起こして、直後(急性期)でも対応はできますが、その時は鍼を使ってマッサージはしないことが多いです。

 

そして、

 

3日後以降(慢性期)になると、放置しても痛みは落ち着いて行くと思いますが、このタイミングになれば、手を入れて、マッサージなどをした方が回復は早いです。

 

 

まとめ

今回はギックリ腰を起こした時の応急処置を書いてみました。

 

痛いからとにかく冷す

痛み止め

モーラステープ

病院の受診

以降の流れ

治療のタイミング

 

僕自身がやってしまった時の経験も含めて書いていますが、全ての方に当てはまる訳ではないのでその点ご了承お願いいたします。

 

痛めてからどうにかするかより、痛めない過ごし方、

これに尽きると思います。

だってギックリ腰、動けないくらい痛いですから。

 

 

最後まで見ていただきありがとうございました。

 

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