長崎 諫早、スポーツマッサージで疲労を早く抜いています

 

むくみや足の疲れにオススメ 足裏カンタンマッサージ、ストレッチ4つ

 

ブログにお越しいただきありがとうございます

ゆうマッサージのたなかです

 

デスクワークが知らず知らず長くなっていたり

あるき疲れていたり、逆に運動不足だったりすると、

 

足ってむくんだり硬くなったりしません?

ボクはよく、むくんで足がガチガチに張ってきます。

 

これ結構キツイですよね、

ストレッチしてもなかなか伸びにくい・・

冷えてたりもするし。

 

そんな時1人でよくテニスボールを足裏で

コロコロとしています。

 

そうすると足裏が伸ばされてす〜っと足が軽くなるので。

 

 

程よく柔らかくて、ちょっとイタ気持ちいい範囲で

足裏マッサージをしてくれる、テニスボールいいですよ

 

 
今回はテニスボールやゴルフボールなどを使った

むくみ足の疲れにオススメ

足裏カンタンマッサージ、ストレッチ4つをご紹介したいと思います

 

カンタンにできますので、

お風呂上がりになんかしてみて下さい。

 

むくみや足の疲れにオススメ 足裏カンタンマッサージ、ストレッチ4つ

 

①テニスボールでゴロゴロ

②青竹を踏む

③テニスボールでじっくり

④足の指ひろげ

 

※注意点

痛みが結構きつい場合があるのでムチャにしないよう、

ご自身のイタ気持ちい範囲でお願いします

 

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①テニスボールでゴロゴロ

簡単に出来て、持ち運びしやすい、硬すぎない、程よく使いやすいのがテニスボール

これで足裏をコロコロします

 

 

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②青竹を踏む

竹でもプラスティックでも構わないので踏んで足の裏を伸ばします。

歯磨きしながらでもいいのでゆっくり踏んでもらいたいです。

 

 

 

 

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③テニスボールでじっくり

今度はコロコロではなく一箇所をゆっくりじわーっと押して伸ばしていきます。

伸びてくるのを待ちます。立ってしてもOKです。

 

 

 

 

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④足の指ひろげ

最後にあしの指を思いっきりひろげて伸ばします。

自分の手の指をあしの指の間に入れるとキツイですがストレッチできます。

 

 

 

 

まとめ

 

 

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今回はむくみや足の疲れにオススメ

足裏カンタンマッサージ、ストレッチ4つをご紹介させていただきました

 

①テニスボールでゴロゴロ

②青竹を踏む

③ゴルフボールでじっくり

④足の指ぐいっ

 

※注意点

痛みが結構きつい場合があるのでムチャにしないよう、

ご自身のイタ気持ちい範囲でお願いします

 

やってみると結構イタかったりしますが

ちょっとでもしていくと慣れて緩みやすくなります。

 

むくんでもすぐに取れて

疲れが溜まってもすぐに回復できるよな

 

そんな足になれるように

頑張ってトライしてみましょう。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

ゆうマッサージ治療院
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