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ブログにお越しいただきありがとうございます。ゆうマッサージのたなかです

突然ですが、自分の中では割とカラダ柔らかい方と勝手に思っています・・・

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これは周りの方に比べての話で、実際のところどうなのと思いまして,関節の柔らかさを見るうえでこんな検査があります

関節の弛緩性のテスト

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1.手関節 母指がついちゃう

 

 

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2.肘関節 肘過伸展15°以上ある(バレーボールのレシーブのように手を組んだ時、両肘がついちゃう)

 

 

 

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3.肩関節 背中の後ろで指が組めちゃう

 

 

 

 

 

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4.膝関節 膝過伸展10°以上である(膝を逆方向に反っちゃうこと)

 

 

 

 

 

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5.足関節が45°以上背屈できる

 

 

 

 

 

 

 

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6.前屈で掌(てのひら)が床についちゃう

 

 

 

 

 

 

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7.足先が180°以上ひらいちゃう

 

 

 

 

 

 

 

やっぱり硬いかも・・

上記で出来るものが多いと関節が柔らかく、少ないと硬いということ。になります。

(僕は7がやっとできる程度)

 

4つ以上出来たら関節の弛緩性が強いということみたい(ゆるいよってことです(^▽^;)

逆に0個か1個だと硬い方とのことみたい。

 

てことは、自分は硬いてこと。つまり全体的な柔軟性は高いけど1つの関節中心で見てみるとそこまでないということなのかな。(伸びやすいところが伸びて、肝心なところは伸びていないということ)

 

参考までにこんな考え方も・・・柔軟性が高くても、低くてもケガをする割合はそこそこ高い

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確かに、そうだな~と思いました。

 

まずは自分はどうなのかを知ること

 

柔らかすぎても、硬すぎてもケガにつながりやすい。程よいのが一番イイってことなんでしょうけど(かといってストレッチは良くないということではなく)

 

まず自分の関節の柔らかさを把握しておくことがケガを防ぐ、一歩かなあと思います(それに対してストレッチをすること)

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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