腹筋引き締めるならスクワットいいよね！すすめる理由6つ

長崎　諫早、スポーツマッサージで疲労を早く抜いています

ホーム 患者様のご感想一覧 プロフィール アクセス 当院コース一覧

 

梅雨明けしたら気温の上がり方と、日差しの強さが急激に変わりました。

長崎県諫早市でスポーツマッサージ＆鍼灸で疲労を抜いています、

ゆうマッサージのタナカです。

 

こんな気候の変わり方の時は、熱中症になりやすいので

炎天下の作業、運動はなるべく気をつけて

水分補給しながら、うまく熱を取っていきましょう。

 

話は変わりまして

 

先日患者様とお話をさせていただいた時に、腹筋とスクワットの話になりました。

 

『腹筋は締まっていると格好いいけどするのが大変！！』とのことで、

『それならスクワットしてみたらどうです？』とオススメしてみました。

 

なんで、腹筋なのにスクワットなの？と思われたみたいででしたが、

腹筋より効果的に体幹に効かせられて、カラダが引き締まりやすいことを

お話をさせていただいて納得してもらえました。

 

それで早速トライしているそうです。一ヶ月後どう変化するか楽しみです。

 

今回はお腹を引き締めたい方ほど、スクワットがオススメという理由を6つ書いてみたいと思います。

 

基礎代謝が上がりやすい

一番の理由はこれです。

動員される筋肉が多いので、運動しなくても消費される基礎代謝が上がりやすいです。

すると運動しなくても知らず知らずカロリーを消費してくれます。

腹筋は脂肪に埋もれているのでその脂肪燃焼に繋がります

 

 

腹筋より動員される筋肉が多い

 

上半身と下半身の筋肉の割合は７割が下半身に集まっています。

 

腹部なら腹直筋から腹斜筋などに刺激を入れていきますが、スクワットはお尻、太もも、腰、背中とたくさんのところに刺激が入ります。

 

少ないより、多いところに刺激を入れる方がより効率よく効かせることができます。

 

 

いつでもできる

 

腹筋はやり方にもよりますが、寝てやらないとやりにくいですよね、プランクなんかもそうです。

椅子を使ってできたらできますが、スクワットは立って行うのでやろうと思えば場所を選びません。

 

姿勢が良くなる

 

腹筋を締めたいという話からは少しずれますが、腹筋は腹部の筋肉に効かせるように行います。

でもスクワットはお尻から太もも、背中、腹部とカラダ全体に効かせるように行いますので自然と姿勢がよくなります。

 

ヒップアップに効く

 

これも腹筋を締めたいという話からは少しずれますが、腹筋だと腹部のみです、

スクワットは背中、お腹、太ももに合わせてお尻の付け根にも効くので、

ヒップアップにも繋がります。

 

目に見える効果が出やすい

 

腹筋をして効果が実感できるくらいわかるのと、

スクワットをして効果が実感できるくらいわかるのは

どちらが早いかといえば、スクワットだと思います。

 

めちゃめちゃ腹筋をすれば違うかもしれませんが、

腹部のみを鍛えるのとカラダ全体を鍛えるのなら、

使われる筋肉の量が多い方がいいし、基礎代謝も上がるので。

 

 

まとめ

 

今回はお腹を引き締めたい方ほどスクワットがオススメという理由を書いてみました。

 

腹筋よりスクワットの効果が多かったので、効果がないと思われた方、もしかすると

いらっしゃるかもしれませんが、そうではなく、腹筋も効果はしっかりあります。

 

 

ただ効率よくするならスクワットが比較的効果が出やすいということです

腹筋も合わせてできたら効果はさらにアップすると思います。

 

 

引き締まったカラダは見た目にかっこいいし、筋肉がつくことで体力つくし、

もっといえば疲れに強くなるし、体調壊しにくくなるしいいことだらけです。

 

そんなカラダづくりをしたいですね。

 

ブログを最後までご覧いただきありがとうございました。

長崎県諫早市でスポーツマッサージ＆鍼灸で疲労を抜いています、ゆうマッサージのタナカでした。

 

 

nbsp;