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ゆうマッサージのたなかです（長崎 諫早 スポーツマッサージ 鍼灸）
今回は腰が反っている方にしてほしいことを書いてみたいと思います
突然ですがこんな風に立った時、腰に手のひらの厚み以上にスペースが開いてませんか？？
壁から5センチぐらい離れて立って、頭背中お尻を付けて腰のところに
手のひらが余裕で入る方スペースに余裕がある方
もしかしたら腰が反りが強いかもしれません(;’∀’)
先日、来られました患者様、腰がずいぶん反ってしまっている方で
手のひらが余裕で入ってしまう、腰がすごくガチガチに張っていました。
もちろんしっかりほぐしましたが、ご自宅でも硬くなりすぎないように
体操をして下さいとお伝えしました。何かと申しますと
①足を抱えて腰の下を伸ばすこと。お尻のストレッチにもなりますが
腰の下を意識して伸ばします。
②仰向けで腰の下に手を入れて、息を吐きながら腰で手のひらをつぶす。
①と②が意識して出来たら簡単
③は壁際に立って、後頭部、肩、お尻を壁につけてお尻を閉めて、
息を吐いてお腹を引き締める。そしてキープ
これですべてが解決するわけではないですが、日常の何処かでこれを少ししてみるだけで
腰の緊張が分散してくれると思います。
ご自宅なら①②を、お仕事先なら③をスキマ時間でしてみませんか？？
立ち姿がしゃきっとしてスタイルよく見えますよ。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
ゆうマッサージ たなか
基本情報
■ゆうマッサージ治療院 (長崎 諫早 スポーツマッサージ 鍼灸）■
【住所】 長崎県諫早市東小路町10-21-4
【ご予約、お問い合わせ】0957-46-8585
【営業時間】10時～21時 【最終受付】20時（変動有）
【定休日】不定休
【最寄駅】島原鉄道 本諫早駅から1分 諫早図書館より徒歩30秒
