前屈は座ってやるより、立ってやるとストレッチしやすい

長崎　諫早、スポーツマッサージで疲労を早く抜いています

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前屈してしっかり太もも裏を伸ばしましょう。

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

長崎県諫早市でスポーツマッサージ＆鍼灸で疲労を抜いています、

ゆうマッサージのタナカです。

 

 

自分で言うのもなんですが・・僕は比較的体は柔らかい方なんですけど、

 

しっかりキレイに、伸ばせているかというとそうではないので、

最近はきちんと伸ばせるようによくストレッチをしています。

 

なぜするようになったのかと言いますと、

ヨガの方が気持ちよく伸ばしてるのをお見かけしたからです。

 

ここまで伸ばせたら、気持ちいいだろうな〜、疲れも取れやすいだろうな〜

と思いまして始めたわけなのですが、

 

少しづつ伸ばすことで、以前に比べて、可動域は確実に広がってきています。

開脚なんかはまだかかりそうですが・・・。

 

今回は前屈で太もも裏をしっかり伸ばす、

上半身の疲れを抜くようなストレッチを

書いてみたいと思います

 

詳しくは

の順で書いていきます。

前屈がなかなか伸びにくい方、背中の緊張を抜きたい方、

太もも裏を伸ばしたい方にみてもらえましたらと思います。

 

動画はこちらをどうぞ。

 

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日頃のよくやってるストレッチを 撮ってみました。 前屈して、手をついて 力を抜いて、ゆらゆらして、 ちょっとずつ太もも裏を伸ばします。 座ってする前屈より ちからがはいらないので、 いい感じに伸ばせます。 ポイントは膝を軽く曲げてすること。 無理して伸ばさない。 壊れないカラダ作りが一番なので。 #ゆうマッサージ #スポーツマッサージ #ストレッチ #前屈 #疲労回復 #長崎 #諫早

Yuuzou Tanakaさん(@yuumassage)がシェアした投稿 – 2018年 9月月28日午前5時28分PDT

 

 

 

・まず、かるく膝を曲げて上体を前屈

まず膝を軽く曲げて、上体を前屈します。

この時に手を床になるべくつけて行います。

 

 

・上半身の力を抜きます

折り曲げた、上半身の力を抜いてユラユラ。

首と肩甲骨と思いっきり力を抜いてぶらぶらします。

 

 

・あとは手を床についたまま、膝を伸ばしたり、軽く曲げたり、横向いたり

あとは手を床につけたまま、膝を伸ばしたり曲げたり、手を横についたり

じわじわ太もも裏を伸ばします。

 

 

・あとはこれを繰り返すだけ。

あとは上の３つをローテーションして行くだけ。

 

 

 

最後に

 

今回は上半身の力を抜くいて、太もも裏を伸ばす、前屈のやり方を書いてみました。

 

慣れてくると、気持ちよく可動域を伸ばせるストレッチになりますので、

ぜひトライしてみてください。

 

 

ブログをご覧いただきありがとうございました。

長崎県諫早市でスポーツマッサージ＆鍼灸で疲労を抜いています、

ゆうマッサージのタナカでした。

 

最後まで見ていただきありがとうございました。

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