長崎 諫早、スポーツマッサージで疲労を早く抜いています
足裏が痛みある時、うまく付き合っていく事が大切。体重管理、アイシングでケア、足底ふくらはぎスネのマッサージ、タオルギャザーなどのリハビリ、うまくケアしながら、使うのがコツ。#足底筋膜炎 #アイシング #マッサージ #スポーツマッサージ #長崎 #諫早 #ゆうマッサージ pic.twitter.com/CRhNVEoMYt
— ゆうスポーツマッサージ₍長崎諫早₎鍼 (@yuumassage) 2017年12月1日
○足の裏のセルフケアしっかりします
ブログにお越しいただきありがとうございます
ゆうマッサージのたなかです
足の裏がつらい方には
・休息
・アイシング
・足裏、ふくらはぎ、スネをマッサージ
・リハビリとしてタオルギャザー
・体重管理
をしていきましょうとお話しさせていただいております。
なぜか
走っている方に限ったことではないのですが
足の裏がイタいときってすごくつらいんですよね(⌒-⌒; )
朝起きての一歩めとか、ハダシの時とか・・・・
足つくと「ズキンッ」とした感じ、
何してもつきまとう・・・
こんなときは早く痛みが落ち着いて
日常に戻りたいとめちゃくちゃ思います。
なのでセルフケアをお願いしています
患者さまよりご感想を頂きました
原因はテニスの練習が増えたのと
体重が増えたのが大部分だと思いますけど・・
最初は少し休んだら落ち着くかなあと思っていたけど、なかなか引かないので
そしたら痛みがひどくなってきて、
痛みに気がいってアイシングするのを忘れていました。
痛み少し落ち着いたので
セルフケアしっかりします。
有難うございました。
30代 男性 会社員
ご感想ありがとうございました
シンプルだけど効果の高いアイシングは大切です。
ぜひぜひしていきましょう。
足裏が痛みある時、うまく付き合っていく事が大切。体重管理、アイシングでケア、足底ふくらはぎスネのマッサージ、タオルギャザーなどのリハビリ、うまくケアしながら、使うのがコツ。#足底筋膜炎 #アイシング #マッサージ #スポーツマッサージ #長崎 #諫早 #ゆうマッサージ pic.twitter.com/CRhNVEoMYt
— ゆうスポーツマッサージ₍長崎諫早₎鍼 (@yuumassage) 2017年12月1日
痛みが出ると治るのに時間がかかることが多いし
また
何もしていないと言いつつも日常生活
歩くだけでも足には負担がかかるので、
・休息
・アイシング
・足裏、ふくらはぎ、スネをマッサージ
・リハビリとしてタオルギャザー
・体重管理
だからセルフケアは大事なんです。
ただ、
どうしてもツライときは
足裏、ふくらはぎ、スネのマッサージが僕は得意なので言ってもらえましたら
しっかりほぐします。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
