【患者様のご感想】マラソン終わって太ももの筋肉痛がなかなか抜けなくて

長崎　諫早、スポーツマッサージで疲労を早く抜いています

『マラソンに出た後はけっこう筋肉痛でましたね。』ゆうマッサージのタナカです

先日マラソンに出られた方がおっしゃっていました。

筋肉痛って何気につらいですよね。

先日諫早でありました５時間のリレーマラソンや何かしら運動で動かして久々に運動した時、いつもより負荷が大きい時などに出やすいです。

この筋肉痛、

そのまま放置してしまうと、

翌日とか足ガチガチに、動くのが辛かったり痛かったり元に戻るまで数日かかります。

僕もマラソン後、しんどくてそのまま放置してしまってガチガチになって痛い目を見ましたので・・・

こんなことになる前に、なってしまった時におすすめなこと！

それは、

交換浴➕ストレッチです

お湯でしっかりあたためて、水でちょっと締めてまたちょっと温めてその後、ゆっくりカラダをストレッチをしていきます。

当たり前のことなんですけど、シンプルだけど効果は高いです。

筋肉痛でカラダが固くなってしまっているものは伸びにくい、しかも筋肉痛があると痛くて伸びにくい。

なので温めてあげて筋温を上げてゆっくり伸ばしてあげるといいです。

そうすると筋肉痛になりにくい、または早くおさまりやすい、そこにスポーツマッサージなどで外から体に刺激を入れてあげるともっと回復しやすいです。

ご感想をいただきました

カラダを動かしていくこと、また久々に動かすと筋肉痛はなりやすいもの、でもたまにそういうことを必要な時もありますよね（マンネリを抜けるために）

筋肉痛になる前に、またなっても放置せずにしっかり温浴、ストレッチ、マッサージなどでケアしていくこと。
次の運動につなげていくためにも大事。

年齢重ねても動かしやすいカラダの維持、パフォーマンスアップを目的に大切なことです。