長崎 諫早、スポーツマッサージで疲労を早く抜いています

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ブログをご覧いただきありがとうございます。


長崎県諫早市でスポーツマッサージ&鍼灸で疲労を抜いています、
ゆうマッサージのタナカです。

 

 

カラダの疲れ、硬さをターゲットに、患者さんのケアをさせていただいておりますが、

 みさせていただいていますと、

 

体操はしているけど、ストレッチができていない、

動かすばかりで、きちんと休めていない。

そもそも、カラダが硬いなど・・・・

 

 

もう少しカラダが柔らかかったら、

疲れが取れやすいんじゃないかなと思う方、

ケガも予防しやすいのではないかなあと思う方

 

 

たくさんいます。

 

 

なので今回は全身のセルフケアシリーズとして、

1人でできる、カラダのメンテナンス法をまとめてみました。

 

 

具体的には

・足底、足裏の疲れ、硬さはこうすると抜けやすいですよ

・ふくらはぎの疲れ、硬さはこうすると抜けやすいですよ

・股関節、お尻周りの疲れ硬さはこうすると抜けやすいですよ

・腰の疲れ、硬さはこうすると抜けやすいですよ

・背中、肩の疲れ、硬さはこうすると抜けやすいですよ。

・まとめ

 

の順番でご了解していきます。

 

 

カラダを使うことと、セルフケアセットなので、

ぜひ、生活に少しでも取り入れていただけたらと思います。

 

 

10分くらいで読めて、全身の硬さがゆるむ可能性が高いので、まずご一読を。

(小さな画像をクリックしますと、リンクに飛びます)

 

足底、足裏の疲れ、硬さはこうすると抜けやすいですよ

足底、足裏は疲れがたまりやすく、筋力が少ないとむくみが出やすいところです。

 

夕方とかパンパンになる方、多いのではないでしょうか?

僕はよく張りますので、自分でゴリゴリと揉んでいます。

 

やる前とやったあとは、全然違います。

す〜ッと足が軽くなって気持ちいい!

 

 

ふくらはぎの疲れ、硬さはこうすると抜けやすいですよ

デスクワークが長いと、ほんとだるくなるし、

スポーツしても、ここがちゃん柔らかくないと、怪我しやすいですからね。

 

 

足底・足裏のケアの後、ふくらはぎを伸ばすと、

すごくすっきり感が感じれます!!

 

 

股関節、お尻周りの疲れ硬さはこうすると抜けやすいですよ

股関節・お尻は大きな筋肉がたくさんついている場所、

ここが硬くなれば、全身に影響出るのは当たりまえ!!

 

 

逆にここが柔らかいと、腰の緊張も足の疲れも取れやすいです。

ここが柔らかいと、姿勢も良くなるし、いいことが多いんです。

 

腰の疲れ、硬さはこうすると抜けやすいですよ

腰の硬い方は動く多いです、ここを伸ばさずに放置しすぎると、

さらに硬さが全身に及びます、上半身なんか特に!!

無理に伸ばすというより、緩んでくれるのを待つようにストレッチしてみましょう。

 

ここがゆるむだけで、生活がどれだけ変わるか、何と言ってもカラダの要ですからね。

 

 

 

背中、肩の疲れ、硬さはこうすると抜けやすいですよ。

肩関節自体は、ストレッチされている方は多いですが、

背中を合わせて、大きくストレッチをする機会はそうなかなかないと思います。

 

これをすることで、肩だけではなく、肩甲骨、胸郭の動きも柔らかくなると思います。

 

 

上半身丸ごと伸ばしますので、姿勢も良くなるし、肩こりも軽くなると思います。

 

まとめ

 

今回は全身のセルフケアシリーズとして、

1人でできる、カラダのメンテナンス法をまとめてみました。

・足底、足裏の疲れ、硬さはこうすると抜けやすいですよ

・ふくらはぎの疲れ、硬さはこうすると抜けやすいですよ

・股関節、お尻周りの疲れ硬さはこうすると抜けやすいですよ

・腰の疲れ、硬さはこうすると抜けやすいですよ

・背中、肩の疲れ、硬さはこうすると抜けやすいですよ。

・まとめ

 

僕が体験して、実際に効果があったものです。

これをダマされたと思ってしてみてください、疲れ取れやすくなるし、ほんと柔らかくなりますので。

オススメです。

 

ブログをご覧いただきありがとうございました。

長崎県諫早市でスポーツマッサージ&鍼灸で疲労を抜いています、
ゆうマッサージのタナカでした。

 

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