関節弛緩性について

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ブログにお越しいただきありがとうございます。ゆうマッサージのたなかです

突然ですが、自分の中では割とカラダ柔らかい方と勝手に思っています・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

これは周りの方に比べての話で、実際のところどうなのと思いまして,関節の柔らかさを見るうえでこんな検査があります

関節の弛緩性のテスト

 

 

 

１．手関節　母指がついちゃう

 

 

 

２．肘関節 肘過伸展15°以上ある（バレーボールのレシーブのように手を組んだ時、両肘がついちゃう）

 

 

 

 

 

３．肩関節 背中の後ろで指が組めちゃう

 

 

 

 

 

 

 

４．膝関節 膝過伸展10°以上である（膝を逆方向に反っちゃうこと）

 

 

 

 

 

５．足関節が45°以上背屈できる

 

 

 

 

 

 

 

 

６．前屈で掌（てのひら）が床についちゃう

 

 

 

 

 

 

７．足先が180°以上ひらいちゃう

 

 

 

 

 

 

 

やっぱり硬いかも・・

上記で出来るものが多いと関節が柔らかく、少ないと硬いということ。になります。

（僕は7がやっとできる程度）

 

4つ以上出来たら関節の弛緩性が強いということみたい（ゆるいよってことです(^▽^;)

逆に0個か1個だと硬い方とのことみたい。

 

てことは、自分は硬いてこと。つまり全体的な柔軟性は高いけど1つの関節中心で見てみるとそこまでないということなのかな。（伸びやすいところが伸びて、肝心なところは伸びていないということ）

 

参考までにこんな考え方も・・・柔軟性が高くても、低くてもケガをする割合はそこそこ高い

 

 

 

 

 

 

確かに、そうだな～と思いました。

 

まずは自分はどうなのかを知ること

 

柔らかすぎても、硬すぎてもケガにつながりやすい。程よいのが一番イイってことなんでしょうけど（かといってストレッチは良くないということではなく）

 

まず自分の関節の柔らかさを把握しておくことがケガを防ぐ、一歩かなあと思います（それに対してストレッチをすること）

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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