足の骨を見てみる【解剖】

長崎　諫早、スポーツマッサージで疲労を早く抜いています

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足のマッサージをしていると、硬いところ、柔らかいところ色々出てきます。

（あのあたり硬いとか、あの辺伸びにくいとか・・）

そして、ここは何？と考えながら押しています。

そういう風に押していくと、触診でどの骨がどこに、何があるかを把握しておくことはとても大切です。

今回は足の骨を復習兼ねて、書いてみたいと思います。

足の骨

骨全体のイラストはこんな感じ。大まかに３つに分けられます。

前足部

中足骨、基節骨、末節骨、中節骨からなります。

中足骨の間をなぞると、痛みを少し伴いますが、きもちいところで疲れがたまりやすいところです。

足の指を広げてあげるとストレッチしやすい。

また

ベターっと広がっている方もいますよね（横アーチが潰れている）

中足部

内側楔状骨、中間楔状骨、外側楔状骨、舟状骨、立方骨からなります。

関節として動きがそこまでないところですが、アーチに関わるところで、痛みが出やすいところになります。

後足部

距骨と踵骨からなります。

距骨は脛骨と腓骨に繋がるところ。内側のこのあたりは特に痛みを感じやすい、でもスッキリしやすいところ。

横から

くるぶしの内側周りは、むくみが出ていたりすると、腫れぼったくなりやすいところ。

なぞって流してあげると骨が出てきやすいです。

外くるぶしもそう、くるぶしの下側は疲れがたまりやすいところ。

上記の２箇所をほぐしてあげると、足関節のつま先挙げ、つま先伸ばし

（背屈、底屈）が行きやすくなります。

最後に

今回は足の骨を復習兼ねて書いてみました。

手と同様、細かい骨の集まりで靭帯で固定されているので、

ほんと精密機械だよな〜とつくづく感じます。

骨と骨の間には関節があり、それぞれどんな感じで動いているのか、

どういう動きでどういうストレスがかかっているのか？

きちんと理解して、それをマッサージに生かしていくためにも解剖学やっぱり大切。

最後まで見ていただきありがとうございました。

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