【患者様のご感想】ふくらはぎの下のところ楽です

長崎　諫早、スポーツマッサージで疲労を早く抜いています

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最近よく思うこと。

マラソンの人気は相変わらず多いものがありますが、山を走るトレイルランもだんだん流行ってきていると思います。

山を走ると風景が変わるから気分よく走れるし、きついけど案外楽しさが上を行くのかも。

マラソンなど平坦なトレーニングは同じ風景が続くことが多いからだんだん気が滅入って来るんですよね・・・。

山でのトレとフラットな道だと足への負担はフラットなところより増えます。

今回はトレーニングに山を走った患者様のご感想になります

症状

足裏をもともと痛めていて山にトレーニングで走って痛みが再発。ふくらはぎもパンパンに張ってしまってどうにか緩めたいとの事でした。

トレーニングで足底やふくらはぎに張りが出た時はスポーツマッサージが有効です。

ご感想をいただきました

ご感想

普段フラットなところでランニングするのと山などの不整地で走るのでは足にかかる負担が変わってきます。

山は坂道しかもデコボコなのでより負荷増、そうなるとふくらはぎや足底の張り方がより強く出やすいです。

もともと足底を痛めている方でしたので、痛みが再発した理由はそれだと思います。

こんな時セルフケアとしては、硬いのをガツガツマッサージのも良いですが、オイルなどを使って柔らかく滑らせてあげると緩みやすいですよ。

お風呂で温めて石鹸で滑らせるとか。

そしてそのあとにストレッチをするともっといいです。

最後に

今回は山を走ってふくらはぎからガチガチになった方のご感想でした。

山は普通の道と違って負担がアップします。

トレーニングとしては良いですが継続してトレーニングをする場合は負荷が増える分注意が必要になります。

一番は体力をつけること、痩せること、筋力をつけることなど目的はありますが、

怪我につながらないように動けるような状態を作っておくことも大事。そのためにスポーツマッサージは有効です。

患者様のご利用コースはこちらになります。

最後まで見ていただきありがとうございました。