むくみ足の疲れにオススメ 足裏カンタンセルフマッサージ４つ

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ブログにお越しいただきありがとうございます。ゆうマッサージのたなかです

デスクワークが知らず知らず長くなっていたり、歩き疲れていたり、逆に運動不足だったりすると、足ってむくんだり硬くなったりしません？

ボクはよく、むくんで足がガチガチに張ってきます。これ結構キツイんです。ストレッチしてもなかなか伸びにくい・・冷えてたりもするし。

そんな時1人でよくテニスボールを足裏でコロコロとしています。そうすると足裏が伸ばされてす〜っと足が軽くなるので。

程よく柔らかくて、ちょっとイタ気持ちいい範囲で足裏マッサージをしてくれる、テニスボールいいですよ

 
今回はテニスボールやゴルフボールなどを使った、むくみ足の疲れにオススメ！！足裏カンタンマッサージ、ストレッチ４つをご紹介したいと思います

カンタンにできますので、お風呂上がりになんかしてみて下さい。

むくみや足の疲れにオススメ　足裏カンタンマッサージ、ストレッチ４つ

①テニスボールでゴロゴロ

②青竹を踏む

③テニスボールでじっくり

④足の指ひろげ

※注意点

痛みが結構きつい場合があるのでムチャにしないよう、ご自身のイタ気持ちい範囲でお願いします

①テニスボールでゴロゴロ

簡単に出来て、持ち運びしやすい、硬すぎない、程よく使いやすいのがテニスボール。野球ボールでもゴルフボールでもいいのですが僕はテニスボールが好きです。

これで足裏をコロコロします

②青竹を踏む

竹でもプラスティックでも構わないので踏んで足の裏を伸ばします。

歯磨きしながらでもいいのでガシガシ踏むのではなくゆっくり踏んでもらいたいです。

③テニスボールでじっくり

今度はコロコロではなく一箇所にボールを当ててゆっくりじわーっと押して伸ばしていきます。

焦らず伸びてくるのを待ちます。立ってしてもOKです。

④足の指ひろげ

最後にあしの指の間に、指を思いっきり入れて指の間を伸ばします。

結構キツイですがストレッチ効果高いです。

最後に

今回はむくみや足の疲れにオススメ！！足裏カンタンマッサージ、ストレッチ４つをご紹介させていただきました

①テニスボールでゴロゴロ

②青竹を踏む

③ゴルフボールでじっくり

④足の指ぐいっ

※注意点

痛みが結構きつい場合があるのでムチャにしないよう、ご自身のイタ気持ちい範囲でお願いします

やってみると結構イタかったりしますが、ちょっとでもしていくと慣れて緩みやすくなります。

むくんで疲れが溜まってもすぐに回復できるような、そんな足になれるように頑張ってトライしてみましょう。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。