秋から冬にかけてカラダに起こりやすい事４つ・予防策1つ

長崎　諫早、スポーツマッサージで疲労を早く抜いています

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ブログをご覧いただきありがとうございます。

長崎県諫早市でスポーツマッサージ＆鍼灸で疲労を抜いています、
ゆうマッサージのタナカです。

 

秋になり大変過ごしやすい時期になって来ましたね。

運動しやすく、食欲も増える時期です。

 

患者さんともお話をさせていただいて

『このくらいがいい！』とよく話題になります。

でもこの時期は春と同様、あっという間。

その短い時間で気温の変化が大きいので、

体調を崩しやすいタイミングでもあります。

 

 

そこで今回は体調を崩さないためにはどうしたらいいか？

カラダに起こりやすいことなどを書いてみました

 

具体的には

の順番でご了解していきます。

 

当たり前のことと言われれば、当たり前のことなのですが、

少しでも予防につながればいいなと思います。

 

スポーツしているしていない関わらず、

大切なことなのでご一読いただけましたら嬉しいです。

 

涼しくなると水分を摂る量がへる

夏場だと『摂らないといけない！』と思いますが、

涼しくなると発汗量も減り、ノドは乾きにくいので、

自然と摂る量も回数も減りやすいです。

 

 

 

知らないうちに脱水症状になる

発汗する量が減るといっても、体内の水分は減るもの。

合わせて秋冬は乾燥しやすいので、カラダの潤いが減り、知らないうちに喉など乾燥しやすい。

 

そうするとノドからウイルスが侵入しやすかったり・・・

 

寒暖の差で体調を崩しやすくなる

最近は朝と昼間の気温の差が大きいです。

この差にカラダがついていけなくて、体調を崩される方増えています。

寒いというだけで不調になりやすい。

 

 

夏場はとにかく気温が高いので、気温を下げるために血管も広がりやすいです。

でも寒くなってくると血管は収縮しますので、血行が不良などになりやすい。

不良になれば、体温は冷たくなるし、

ますます血行不良になりやすいです。

 

 

予防は体力、食事、休養

これはお分かりの方、多いと思いますが、

カラダを冷やさないようにして、しっかり食事、休養とりながら、

気温に適応していく。同時にカラダを定期的に動かしていく。

 

これが一番シンプルで、効果が高いですね。

 

まとめ

 

今回は秋冬時期、体調を崩しやすくなって来ます。

そんな時カラダに起こりやすいこと、

またカラダを壊さないようにするにはどうしたらいいか？を書いてみました。

 

 

 

当たり前のことのなのですが、

この当たり前のことが、なかなかできないので・・・・・。

でも、もう一度見直すきっかけになってもらえれば嬉しいです。

 

 

ブログをご覧いただきありがとうございました。

長崎県諫早市でスポーツマッサージ＆鍼灸で疲労を抜いています、
ゆうマッサージのタナカでした。
 

 

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