頭痛の方、頭が重い方へ　スッと軽くなる！頭のマッサージとポイント

長崎　諫早、スポーツマッサージで疲労を早く抜いています

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ブログをご覧いただきありがとうございます。
長崎県諫早市でスポーツマッサージ＆鍼灸で疲労を抜いています、
ゆうマッサージのタナカです。

 

パソコンの作業、デスクワークが長い時、
ストレスが溜まった時、目が疲れた時など、

頭がしんどくなる、痛くなる、重たくなることありませんか？

 

頭痛があると、当たり前ですが、

ずーーーーーっと頭のどこかが痛いし、
気が滅入るし、何もしたくなくなる・・・。

 

こんな時、

 

マッサージや鍼やリラクゼーションなど受けるのは、
ほぐして血行よくなるし、カラダが楽になるからいいですよね。

 

でも毎日は受けれないもの。

 

今回は頭痛の方、頭が重い方、セルフでできる頭のマッサージとポイントをご紹介します。

 

一人でどうにもならない時、どうにかしないといけない時、
リラックスしたい時にこれをすることで、

きっと楽になってくれると思います。
ぜひ、トライしてみてください。

 

まず場所の確認から

 

場所の確認ですが、わかりやすいように4つのパーツに分けていきます。

・正面（こめかみ）

・横側（側頭部）

・上側（てっぺん）

・後ろ側（後頭部）

 

 

押し方、マッサージの仕方は、手の大きさが人それぞれなので
人差し指、中指、親指　使いやすい指を使ってください。

 

 

また、グリグリ揉むのもいいですが、
親指でゆっくりじわーっと押してあげる、

4本指で大きく動かすなどのやり方が、
緊張が抜けやすくてオススメです。

 

こめかみ

 

ここはよくツラくなるポイントの１つ。
僕もよくマッサージさせていただいています。

 

目尻の横で、くぼんでいるところ、押さえると、
グリグリするとキーンと響きます。

 

押す時は人差し指、中指、親指どこでも押せるし、
グリグリもいいけど、じわーっと押してあげると気持ちいですよ。

 

 

耳の周り

 

こめかみから少し横にずらして、
ちょうど耳の横あたりから後ろになります。

 

耳の上〜後ろのところに、
すじ状のゴリゴリがあったりと結構痛いです。

 

でも揉むとだいぶスッキリします。

 

4本指で耳を覆うようにして、指先を頭皮に密着、
そこから頭皮ごと大きく動かします。

シャンプーしている感じで揉むとわかりやすいかな。

 

頭のてっぺん

 

頭のてっぺんは百会というツボがあり、
ここを押してあげるとすーーーーーっと落ち着きます。

 

万能のツボと言われるし、ここの横にあるツボもまた気持ちいいです。

 

 

ここを押す時は両手の中指を重ねて押してあげると、
頭の中まで響きやすいし、またサイドも軽くグリグリしてあげると効きます。

 

 

後頭部

 

後頭部ー頭の後ろの所でくぼんでいるところ、
ここは頭にひびくツボがたくさん並んでいます。

 

ツボが

右後頭部なら左目の奥、

左後頭部なら右目の奥へ

イメージして押してあげると、ズーンと響きやすいです。

 

押す時は人差し指、中指が押しやすいです、
方向が少しずれると響きが出にくいので、

目の奥をイメージしましょう。

 

まとめ

今回は頭痛の方、頭が重い方、セルフでできる
頭のマッサージとポイントを書いてみました。

 

最初も言いましたが、頭が辛くなると、重たくなると、
仕事の効率が落ちるし、何もしたくなくなりますよね。

 

ひどい時は生活にも支障が出たり・・・。

 

きつい時はマッサージでケアしたらいいけど、
なかなかマッサージを受けることができないこともあります。

そんな時、上記をイメージして、

セルフマッサージしてもらえましたら嬉しいです。
やっぱり痛みがないのが一番ですから。

 

ブログを最後までみていただきありがとうございました。

 

 

長崎県諫早市でスポーツマッサージ＆鍼灸で疲労を抜いています、
ゆうマッサージのタナカでした。

 

 

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