開脚は疲労・むくみとり、血行促進、腰痛に効く！ストレッチです！

長崎　諫早、スポーツマッサージで疲労を早く抜いています

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ブログをご覧いただきありがとうございます。

長崎県諫早市でスポーツマッサージ＆鍼灸で疲労を抜いています、
ゆうマッサージのタナカです。

 

毎日、もしくは週に２.３回走っていると、少なからずカラダに疲れはたまります。

すると、カラダは重たくなるし、硬くなって、

次動くときになかなか集中しにくいなあということありませんか？

 

僕はけっこうあります。

むくんだ感じ、鈍い感じ。けっこうしんどいんですよね。

 

 

でもこの重い感じですが、

 

 

しっかりとストレッチをすれば、疲れは取れやすくなります。

特に開脚をするとだいぶ違いました！

 

今回の記事は開脚をすることでどんなメリットがあるかを、書いてみたいと思います。

 

具体的には

の順番でご了解していきます。

 

骨盤につく筋肉が多いし、姿勢にも関わる筋肉も多数。

ココが柔らかくなるだけで全身に影響を及ぼします

 

10分くらいで読めて、足の疲れが取れる、腰が緩む、可能性が高いので、まずご一読を。

 

 

開脚でカラダの柔軟性がでる

カラダの中で一番大きな関節の１つが股関節なので、その股関節に付いている筋肉も多いです。

カラダを動かす以外に、姿勢を維持するなどの筋肉もたくさんありますので、

ココが緩むと、全身の柔軟性が出やすいです。

 

 

開脚で全身の血行が良くなる

大きい関節だけに、大きい血管も通っているので、ゆるむと血行促進されやすいです。

 

開脚すると、足の疲れが抜けやすい

血行が良くなれば、乳酸などの、疲労物質も流れやすいので、疲れが抜けやすいです。

もちろん、むくみも取れやすい。

 

 

 

開脚すると、腰の硬さが抜ける

先ほども言いましたが、股関節にはたくさんの筋肉が付いているので、ココの硬さが抜けると

腰の硬さも抜けやすいです。

特に腰の緊張が出ている方は、太ももの内転筋や太もものウラが硬い方が多いので。

 

開脚の効果：まとめ

今回の記事は開脚をすることで、どんなメリットがあるかを書いてみました。

 

 

ココに挙げたのはほんの数個になります。他にもたくさんの効果があるので

ぜひ、毎日少しずつして欲しい！

うまく疲れを抜いて、楽しくランニングして行きましょう。

ちなみに開脚は180度行かなくても、毎日できる範囲でするのでも全然OKです。

 

ブログをご覧いただきありがとうございました。

長崎県諫早市でスポーツマッサージ＆鍼灸で疲労を抜いています、
ゆうマッサージのタナカでした。

 

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